Jak zapanować nad gniewem?

fot. sxc.hu Czasami zdarza się, że ciężko nam zapanować nad negatywnymi emocjami. Przeczytaj poniższą poradę, by dowiedzieć się jak zapanować nad gniewem, tak żeby nikt nie ucierpiał. Wsłuchaj się w siebie i swoje odczucia. Zastanów się jakie jest Twoje źródło gniewu? Złość jest reakcją, ale także przyzwyczajeniem. Wyobraź sobie, że świadkiem Twoich złych emocji jest kobieta/mężczyzna na której/którym Ci zależy lub szef od którego zależy Twoja dalsza kariera. Zatem jak zapanować nad gniewem? Poszukaj innej reakcji na tę sytuację, np. podarcie kartek, uderzanie w poduszkę (oczywiście, kiedy nie ma nikogo w pobliżu ;-) Wyraź swoją złość, znajdź jej źródło i powiedz: „Jestem zła, bo….” Jeżeli gniew powoduje, że więcej jesz- żuj gumę. Znajdź zajęcie dla rąk. Jeżeli poczujesz przypływ gniewu- wyjdź z pokoju. Idź do innego pomieszczenia i tam powiedz na głos kilka nieprzyjemnych słów. Wyjdź na spacer! Zamiast mówić: „Ty zawsze/nigdy….” powiedz „Przykro mi, kiedy…” lub „Porozmawiamy kiedy oboje ochłoniemy…”