Jak nie zasnąć podczas nauki?

Często zdarza się tak, że kiedy siadamy do książek, oczy nam się zamykają i albo idziemy spać, albo czytamy partie materiału, którego i tak nie zapamiętujemy. Co zrobić, żeby nie zasnąć? 

1. Na naukę wybieraj wcześniejsze godziny; możesz wykorzystać tu prawo Parkinsona- wyznaczaj sobie terminy nauki i konsekwentnie się ich trzymaj. O Prawie Parkinsona możesz poczytać w jednym z moich wcześniejszych postów.

2. Zmotywuj się do wstawania wcześniej i rozpoczęcia dnia od nauki, kiedy Twój mózg jest wypoczęty i łatwiej przyswaja wiedzę, w zamian wcześniej będziesz mógł się położyć spać.

3. Staraj się uczyć systematycznie, wtedy nie będziesz musiał zarywać nocy, na ogarnięcie ogromnej partii materiału.

4. Jeśli jednak musisz uczyć się w nocy możesz sięgnąć po bardziej tradycyjne formy, jak kawa, czy suplementy diety wzbogacone kofeiną; pamiętaj jednak wtedy o przyjmowaniu magnezu, który kofeina z organizmu wypłukuje.

5. Pamiętaj o robieniu sobie kilku minutowych przerw, podczas których możesz np. wykonać kilka ćwiczeń, które z pewnością pobudzą twój organizm. Najlepiej sprawdza się metoda 25/5, czyli 25 min. nauki, a 5 min. przerwy.

6. Zanim usiądziesz do nauki weź zimny prysznic, który cię orzeźwi.

7. Wykorzystaj techniki nauki, które sprawią, że Twoja nauka nie będzie monotonna, a co za tym idzie, nie zanudzi cię; pamiętaj, że senni robimy się nie tylko ze zmęczenia, ale także, kiedy się nudzimy.