Reklama

piątek, 16 sierpnia 2013

Jak poradzić sobie z bezsennością?


jak poradzić sobie z bezsennościąfot. sxc.hu
Bezsenność ostatnio dotyka coraz więcej osób. Zabiera nam życiową energię, osłabia odporność organizmu, powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu. Jak sobie z nią radzić? Przeczytaj poniższe porady, aby dowiedzieć się jak poradzić sobie z bezsennością.


porady poradnik
Zatem jak poradzić sobie z bezsennością? Staraj się wypracować własny rytm dobowy, wstawaj i kładź się codziennie mniej więcej o tych samych porach.
porady poradnikOgranicz produkty zawierające kofeinę, w tym kawę, coca colę, napoje energetyzyjące czy suplementy diety wzbogacone kofeiną. Nie pij ich tuż przed snem!
porady poradnikPamiętaj, że kieliszek wina przed snem, ułatwiający zasypianie, to tylko stereotyp; alkohol pity przed snem może być przyczyną bezsenności.
porady poradnikStaraj się kłaść spać niezbyt najedzonym, ale także nie głodnym.
porady poradnikZadbaj o właściwą atmosferę swojej sypialni; pamiętaj o jej wietrzeniu, odpowiednim zaciemnieniu a także właściwej temperaturze i ciszy.
krok6Skutecznym sposobem walki z bezsennością są kąpiele z dodatkiem aromaterapeutycznych olejków; szczególnie uspokajające działanie ma olejek lawendowy.
krok7Jeśli przyczyną bezsenności jest stres lub napięcie nerwowe, koniecznie zacznij ćwiczyć; gimnastyka lub jogging rozładują napięcie w ciągu dnia, a Ty spokojniej zaśniesz wieczorem.
krok8Spróbuj przed snem wypić filiżankę melisy lub odrobinę letniego mleka; jeśli to nie pomaga, zwróć się o pomoc do specjalisty.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.