fot. sxc.hu |
Bezsenność ostatnio dotyka coraz więcej osób. Zabiera nam życiową energię, osłabia odporność organizmu, powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu. Jak sobie z nią radzić? Przeczytaj poniższe porady, aby dowiedzieć się jak poradzić sobie z bezsennością.
|
| |
|
Zatem jak poradzić sobie z bezsennością? Staraj się wypracować własny rytm dobowy, wstawaj i kładź się codziennie mniej więcej o tych samych porach.
|
| Ogranicz produkty zawierające kofeinę, w tym kawę, coca colę, napoje energetyzyjące czy suplementy diety wzbogacone kofeiną. Nie pij ich tuż przed snem! |
| |
| Pamiętaj, że kieliszek wina przed snem, ułatwiający zasypianie, to tylko stereotyp; alkohol pity przed snem może być przyczyną bezsenności. |
| Staraj się kłaść spać niezbyt najedzonym, ale także nie głodnym. |
| Zadbaj o właściwą atmosferę swojej sypialni; pamiętaj o jej wietrzeniu, odpowiednim zaciemnieniu a także właściwej temperaturze i ciszy. |
| Skutecznym sposobem walki z bezsennością są kąpiele z dodatkiem aromaterapeutycznych olejków; szczególnie uspokajające działanie ma olejek lawendowy. |
| Jeśli przyczyną bezsenności jest stres lub napięcie nerwowe, koniecznie zacznij ćwiczyć; gimnastyka lub jogging rozładują napięcie w ciągu dnia, a Ty spokojniej zaśniesz wieczorem. |
| Spróbuj przed snem wypić filiżankę melisy lub odrobinę letniego mleka; jeśli to nie pomaga, zwróć się o pomoc do specjalisty. |
|
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.