fot. sxc.hu | Czasami zdarza się tak, że kiedy nasz brzuch wygląda świetnie, problemem stają się uda. Schudnięcie tylko w tej konkretnej partii nie jest łatwym zadaniem. Przeczytaj poniższe rady, aby dowiedzieć się jak schudnąć w udach.
|
| |
|
Pamiętaj, że ćwiczenia tylko na partie ud sprawiają, że tłuszcz zamienia się w mięsień i w efekcie nasze uda wcale nie będą chudsze.
|
| Zatem jak schudnąć w udach? Postaw na aerobic oraz rozciąganie mięśni; pamiętaj, że aby ćwiczenia dały efekty, musisz wykonywać je regularnie. Ćwiczenia te wykonuj przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. |
| |
| Wśród tradycyjnych ćwiczeń, które będą z kolei treningiem siłowym dla Twoich ud, najlepiej sprawdzają się: biegani, przysiady, nożyce, chodzenie po schodach, rowerek. Bieganie powoduje spalanie tłuszczu niemal w całym ciele, a najwięcej w nogach. Bieganie możesz zastąpić jazdą na rowerze, lub (wersja dla leniwych) długimi spacerami z ciężarkami u nóg. |
| By schudnąć w udach możesz zacząć ćwiczyć na siłowni, w której znajdują się odpowiednie przyrządy do treningu. Pamiętaj, aby na początku nie obciążać zbytnio nóg. |
|
Schudnąć w udach nie da się bez odchudzenia całego ciała, a więc niezbędna będzie dieta. Skutecznie schudnąć pomoże Ci dieta redukcyjna:
* jedz czerstwe pieczywo i suchary, drobne kasze, mięso wyłącznie gotowane lub duszone, chude wędliny, niskoenergetyczne zupy oraz warzywa i owoce; * pamiętaj o regularnym jedzeniu posiłków, 4-5 razy dziennie; przy czym muszą one być lekkie; * posiłki kończ zawsze z lekkim poczuciem niedosytu; * ostatni posiłek spożywaj najpóźniej 2 godziny przed snem; * nigdy nie jedz bezpośrednio przed i po ćwiczeniach, ale około godziny przed i po treningu;
|
| Jeśli przyczyną grubych ud jest dodatkowo cellulit, możesz stosować dostępne na rynku kosmetyki wyszczuplające. |
|
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.