Reklama

piątek, 16 sierpnia 2013

Jak schudnąć w udach?


jak schudnąć w udachfot. sxc.huCzasami zdarza się tak, że kiedy nasz brzuch wygląda świetnie, problemem stają się uda. Schudnięcie tylko w tej konkretnej partii nie jest łatwym zadaniem. Przeczytaj poniższe rady, aby dowiedzieć się jak schudnąć w udach.
porady poradnik
Pamiętaj, że ćwiczenia tylko na partie ud sprawiają, że tłuszcz zamienia się w mięsień i w efekcie nasze uda wcale nie będą chudsze.
porady poradnikZatem jak schudnąć w udach? Postaw na aerobic oraz rozciąganie mięśni; pamiętaj, że aby ćwiczenia dały efekty, musisz wykonywać je regularnie. Ćwiczenia te wykonuj przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut.
porady poradnikWśród tradycyjnych ćwiczeń, które będą z kolei treningiem siłowym dla Twoich ud, najlepiej sprawdzają się: biegani, przysiady, nożyce, chodzenie po schodach, rowerek. Bieganie powoduje spalanie tłuszczu niemal w całym ciele, a najwięcej w nogach. Bieganie możesz zastąpić jazdą na rowerze, lub (wersja dla leniwych) długimi spacerami z ciężarkami u nóg.
porady poradnikBy schudnąć w udach możesz zacząć ćwiczyć na siłowni, w której znajdują się odpowiednie przyrządy do treningu. Pamiętaj, aby na początku nie obciążać zbytnio nóg.
porady poradnik
Schudnąć w udach nie da się bez odchudzenia całego ciała, a więc niezbędna będzie dieta. Skutecznie schudnąć pomoże Ci dieta redukcyjna:
* jedz czerstwe pieczywo i suchary, drobne kasze, mięso wyłącznie gotowane lub duszone, chude wędliny, niskoenergetyczne zupy oraz warzywa i owoce;
* pamiętaj o regularnym jedzeniu posiłków, 4-5 razy dziennie; przy czym muszą one być lekkie;
* posiłki kończ zawsze z lekkim poczuciem niedosytu;
* ostatni posiłek spożywaj najpóźniej 2 godziny przed snem;
* nigdy nie jedz bezpośrednio przed i po ćwiczeniach, ale około godziny przed i po treningu;
krok6Jeśli przyczyną grubych ud jest dodatkowo cellulit, możesz stosować dostępne na rynku kosmetyki wyszczuplające.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.