Jazda na rowerze a odchudzanie

Jazda na rowerze to idealny sposób na świetną zabawę, ale również na to, aby stracić na wadze. Trening na rowerze to idealne ćwiczenie dla całego ciała, nadaje się dla każdego, bez względu na wiek oraz kondycję fizyczną. Jak wygląda trening na rowerze?

Jakie są korzyści z jazdy na rowerze?

Jazda na rowerze odchudza bardzo skutecznie, dzięki niej możesz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Inną zaletą jest to, że możesz zyskać szczupłe i zgrabne nogi ze względu na to, że zaangażowane są mięśnie ud, łydek, mięśnie pleców, bioder, brzucha oraz ramion.

Kolejnym plusem jest możliwość przebywania na dworze i oddychania świeżym powietrzem. Zwiększa się pojemność płuc, przez co poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego, a serce pracuje dużo sprawniej. Jeśli masz problemy ze stawami, to jazda na rowerze będzie idealnym rozwiązaniem. Taki trening nie obciąża kolan (jak na przykład bieganie).

Ile kalorii można spalić?

Ilość spalanych kalorii zależy od wagi wyjściowej, a także od intensywności jazdy. Przy kilku kilometrowej trasie organizm zaczyna spalać duże ilości kalorii. Szacuje się, że podczas jazdy na rowerze z prędkością 15 km/h możliwe jest spalenie od 300 do 400 kalorii w ciągu godziny.

Jazda na rowerze a stan zdrowia

Dzięki treningowi na rowerze Twoje serce i płuca otrzymują sporą dawkę ćwiczeń, które przyczyniają się do poprawy stanu układu sercowo-naczyniowego. Natomiast zdrowsze płuca efektywniej transportują tlen do całego organizmu i w końcu tętno i ciśnienie krwi spadną.

Jak zacząć trening na rowerze?

Rower może kupić lub wypożyczyć każdy. Jest wiele przeróżnych rodzajów rowerów jak np.  górski, kolarski czy elektryczny.

Kiedy już wybierzesz rower możesz wybrać trasę pierwszego przejazdu. Zaplanuj ją tak, aby uwzględniała Twoją kondycję. Nie może być zbyt długa i intensywna. Nie powinna także przebiegać w rejonie dróg o dużym natężeniu ruchu. Najlepiej będzie jeśli na początku wybierzesz płaski teren, bez górek i wzniesień.

Wyprawy rowerowe

Kiedy nabierzesz większej wprawy i doświadczenia, będziesz mógł zaplanować rowerową wyprawę. Możesz zorganizować ją samodzielnie  lub poszukać biura podróży, który ma w swojej ofercie takie wycieczki. Wypady kilkudniowe na rower cieszą się coraz większą popularnością. Wycieczka rowerowa we Włoszech lub we Francji to z pewnością byłaby mila wyprawa.