Jak zapobiegać anemii w ciąży?

fot. sxc.hu Anemia to inaczej mówiąc brak żelaza w organizmie. Jego niedobór o organizmie kobiety ciężarnej może mieć fatalne skutki nie tylko dla kobiety, ale także dla maleństwa. Zatem co robić, by ustrzec się przed anemią w czasie ciąży? Przeczytaj poniższe porady, aby dowiedzieć się jak zapobiegać anemii w ciąży. Zacząć od prawidłowej diety, dostarczającej naszemu organizmowi odpowiednią dawkę żelaza , jak również kwasu foliowego. Dieta kobiety ciężarnej powinna być bogata w pokarmy zawierające w żelazo, a także w te, które wspomagają przyswajanie żelaza. Nawet jeśli nie lubisz cytrusów, postaraj się jeść kwaśne owoce bogate w witaminę C, a także buraki, pomidory, truskawki, agrest, czerwoną i czarną porzeczkę. Pamiętaj, że najlepszym źródłem tego pierwiastka są: liściaste zielone warzywa, brokuły, zielony groszek, fasola, groch, a także buraczki, czosnek, cebula, produkty sojowe i kiełki. Do mięs bogatych w żelazo z pewnością zaliczyć możemy z kolei: wątróbkę, drób, jagnięcinę, jak również czerwone mięso i ryby. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, suszone owoce i soki z owoców cytrusowych, to kolejne produkty, które pomogą ci w podniesie poziomu żelaza w twoim organizmie. Za to unikaj przede wszystkim mocnej herbaty, która zmniejsza zdolność wchłaniania żelaza. Unikaj również niepotrzebnego stresu. Ponieważ anemia jest częstą przyczyną przedwczesnych porodów i niskiej wagi urodzeniowej noworodka, dlatego tak ważne jest stosowanie się do powyższych wskazówek żywieniowych. Czasem jednak zdarza się, że pomimo zbilansowanej diety, kobieta nadal ma niskim poziom żelaza we krwi. W takiej sytuacji lekarz prowadzący wypisze ci żelazo w tabletach. Jeśli zauważyłaś u siebie objawy, takie jak: ciągłe zmęczenie, osłabienie, bladość skóry, czy zawroty i bóle głowy, problem z pamięcią, a także wypadanie włosów, koniecznie skontaktuj się z lekarzem, który z pewnością zleci ci stosowne badania, by ustalić przyczynę.