Rzucenie palenia wymaga od palacza naprawdę ogromnej siły woli i determinacji. Nikotyna, podobnie, jak np. heroina skutecznie uzależnia. Podobnie też, jak narkotyki jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia a dodatkowo staje się coraz droższym nałogiem. Dlatego warto poznać sposoby, które pomogą nam rzucić palenie. Jakie są sposoby na rzucenie palenia?
-odpowiednia motywacja. Jeśli chcemy, aby nam się udało, zmotywujmy się odpowiednio, czyli niech popchnie nas do tego coś, co jest dla nas bardzo ważne. Może być to np. chęć zajścia w ciążę, poprawienie wyglądu cery czy troska o zdrowie;
-żucie gumy z zawartością nikotyny. Gumy dostępne dzisiaj na rynku skutecznie pomagają zwalczyć objawy występujące podczas głodu nikotynowego. Ograniczenie rozdrażnienia czy braku koncentracji to ich niewątpliwy atut. Podczas żucia gum musimy jednak pamiętać, że nie wolno nam sięgnąć po papierosa; terapia ta trwa około 3 miesięcy;
-plastry z nikotyną to kolejny sposób, który stosuje się przez około 10 tygodni. W tym czasie stosuje się trzy rodzaje plastrów, które różnią się zawartością nikotyny, zaczynając od najmocniejszej dawki a kończąc na najsłabszej;
-pastylki z nikotyną stosowane są także przez około 3 miesiące. Jak każdą pastylkę, również te wkłada się pod język i ssie aż do całkowitego rozpuszczenia;
-e-papieros, czyli papieros elektroniczny budową przypominający prawdziwy papieros, który w ustniku zawiera nikotynę; stosuje się go tak, jakbyśmy trzymali w ustach prawdziwego papierosa;
-zadbajmy o wypełnienie swojego czasu tak, aby nie myśleć o paleniu; rzucanie to przede wszystkim walka z naszą psychiką. Świetnym rozwiązaniem jest organizowanie sobie czasu na świeżym powietrzu bądź znalezienie nowego hobby, któremu poświęcimy się bez reszty;
-i w końcu unikajmy miejsc i spotkań z ludźmi, którzy palą.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.