Jak zrobić masaż relaksacyjny?

Masaż ze względu na fakt, że ma przynieść odprężenie, musi odbyć się w odpowiedniej atmosferze. Zadbaj więc o miły nastrój, świece, relaksacyjną muzykę oraz olejek do masażu.

1. Masaż rozpocznij od wtarcia niewielkiej ilości olejku.

2. Przejdź do delikatnego głaskania, które możesz wykonywać w dowolnym kierunku.

3. Po głaskaniu przejdź do rozcierania kolistymi ruchami, które wykonuj najpierw wzdłuż linii kręgosłupa, z góry na dół, a następnie to samo powtórz w poprzek linii ciała.

4. Następnie przejdź do ugniatania; podczas niego staraj się ująć fragment mięśnia pomiędzy kciuk a pozostałe palce, a następnie ujmij go drugą dłonią w ten sam sposób.

5. Rozpocznij od ugniatania poprzecznego, podczas którego będziesz wykonywać ruchy od kręgosłupa w stronę boków.

6. Następnie przejdź do ugniatania podłużnego, które rozpoczniesz od dolnej partii kręgosłupa.

7. Powtarzając te same ruchy, co w przypadku ugniatania poprzecznego, kieruj się w stronę barków.

8. Po ugniataniu przechodzimy do oklepywania, które wykonujemy sprężystymi ruchami.

9. Oklepywanie możemy wykonywać opuszkami palców, zgiętymi dłońmi przypominającymi łyżeczkę lub krawędziami dłoni.

10. Ostatnim etapem masażu relaksacyjnego jest powtórne głaskanie.