Jak wzmocnić odporność?

fot. sxc.hu Któż z nas nie chciałby pozostać obojętnym na przeziębienia i zamiast leżeć w łóżku, bawić się np. w gronie znajomych. Oto kilka rad jak wzmocnić odporność. Pamiętaj, że sen jest naszym najlepszym sprzymierzeńcem! Wypoczęty organizm rzadziej łapie infekcje. Zatem jak wzmocnić odporność? Staraj się zahartować organizm np. kilkuminutowymi ćwiczeniami przy otwartym oknie, a biorąc prysznic stosuj naprzemiennie strumienie zimnej i ciepłej wody. Wzbogać swoją dietę owocami i warzywami; codziennie możesz też zjadać ząbek roztartego czosnku, a cukier zastąp miodem. Za pomocą metod relaksacyjnych staraj się ograniczyć stres; wyeliminuj całkowicie bądź przynajmniej ogranicz używki. Nie rezygnuj z ruchu; tryb siedzący znacznie osłabia odporność. Ubieraj się odpowiednio do pogody, nie przegrzewaj i nie wyziębiaj organizmu. Jeśli mimo stosowania różnych środków wciąż łapiesz jakieś infekcje, warto skonsultować się z lekarzem w sprawie zaszczepienia się. Nie nadużywajmy leków, szczególnie antybiotyków, które także osłabiają nasz układ odpornościowy. Można też skorzystać z bogatej oferty suplementów diety, które zawierają substancje odpowiedzialne za naszą odporność; szczególnie warto zwrócić uwagę na zapomniany nieco dzisiaj tran.