Dieta bananowa - trzydniowa, tygodniowa i miesięczna. Na czym polega i efekty.

Dieta bananowa przeznaczona jest dla osób, które w krótkim czasie chcą schudnąć kilka kilogramów. Dieta na bazie bananów dotarła do Europy z Japonii. Jej twórcą jest absolwent medycyny, Hitoshi Watanabe.

Dieta bananowa zyskała popularność po tym, jak japońska śpiewaczka operowa Kumiko Mori przyznała, że po jej zastosowaniu schudła 7 kg.

Warto zauważyć, że jeśli w naszym organizmie gromadzą się toksyny, możemy czuć się osłabieni, zmęczeni, mamy częste bóle głowy i łapie nas przeziębienie. Należy wtedy zastosować jedną z wielu diet oczyszczających, które usuną z organizmu toksyny (które to hamują spalanie tkanki tłuszczowej). Poniżej przedstawiamy główne założenia kuracji bananowej.

Na czym polega dieta bananowa?

Dieta bananowa, jak sama nazwa wskazuje, polega na spożywaniu bananów. Jej największymi zaletami jest to, że jest tania, skuteczna i prosta. Banany są dość kaloryczne, ale idealnie zaspokajają głód na kilka godzin.

Dieta bananowa występuje w przeróżnych wersjach, a najpopularniejsze to: dieta bananowa trzydniowa, siedmiodniowa i miesięczna. Najbardziej polecana jest wersja miesięczna tzw. poranna, która polega na codziennym spożywaniu banana na śniadanie i popijanie go szklanką wody niegazowanej.

Dla kogo dieta bananowa?

Szczególnie polecana jest osobom, które na co dzień odżywiają się wysoko przetworzoną żywnością jak zupkami w proszku, chipsami lub których posiłki są tłuste i ciężkostrawne. Dieta ta pozwoli oczyścić organizm, a dodatkowo pozwoli zaszczepić zdrowe nawyki żywieniowe (w wersji miesięcznej).

Niestety sporym minusem diety bananowej jest to, że nie dostarcza ona organizmowi wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych, zatem nie jest polecana osobo ze słabymi i wypadającymi włosami, łamliwymi paznokciami. Przede wszystkim diety nie powinny stosować osoby z problemami zdrowotnymi.

Dieta bananowa trzydniowa

W ciągu trzech dni należy spożywać 3 banany dziennie i wypijać 3 szklanki mleka, a także 2 l wody mineralnej niegazowanej. W ciągu trwania trzydniowej diety bananowej można schudnąć 2-3 kg. Nie należy przedłużać diety.

Ta wersja budzi najwięcej kontrowersji, ze względu na dużą restrykcyjność, dlatego nie zachęcamy do stosowania diety trzydniowej.

Dieta bananowa tygodniowa

W czasie trwania diety bananowej tygodniowej należy spożywać trzy razy dziennie posiłek, na który składają się banany i płatki owsiane. Dieta powinna trwać tydzień, jednak sugeruje się skrócenie jej do 2 - 3 dni.

Przepis:

4 płaskie łyżeczki płatków owsianych wymieszaj z pokrojoną połówką banana, łyżeczką miodu i 2 dużymi łyżkami jogurtu naturalnego.

W czasie tygodniowej diety należy dostarczać organizmowi 1,5-2 l wody mineralnej niegazowanej dziennie. Pomiędzy posiłkami możesz zjeść jabłko (lub kwi, gruszkę, pomarańczę, grejpfrut).

W czasie tygodnia stosowania diety możliwe jest zgubienie nawet 7 kg.

Dieta bananowa miesięczna czyli „Poranna dieta bananowa”

Ta wersja diety polega na spożywaniu bananów na śniadanie (jeden duży banan lub dwa małe), a następnie popić szklanką wody niegazowanej. Pozostałe posiłki komponujesz wg własnego uznania, pamiętając jednak o kilku zasadach:

- ograniczyć należy nabiał,

- wyeliminować słodycze, lody i alkohol (jednak ok. południa można zjeść 2 kostki czekolady),

- nie należy jeść po godz. 20,

- tę wersję można stosować maksymalnie przez miesiąc.

Dieta bananowa – efekty

- Banany są idealnym lekarstwem na zmęczenie i stres, a to dzięki zawartości potasu i witamin z grupy B; wspomagają odnowę komórek, wzmacniają układ nerwowy.

- Zjedzenie jednego banana zapewnia ok. 15% dziennego zapotrzebowania na Wit. C.

- Banany zawierają cenne dla zdrowia składniki tj. magnez, miedź, cynk, żelazo, selen, fluor, jod i mangan. Zawierają także kwas foliowy, który chroni przed nowotworami oraz pozytywne wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego. Kwas foliowy ma znaczenie dla kobiet w ciąży, gdyż chroni płód przed powstaniem poważnych wad układu nerwowego.

- Banany pomagają w obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu.

- Banany, zwłaszcza w połączeniu z płatkami owsianymi, oczyszczają organizm z toksyn.

- Dzięki zawartości białka roślinnego nie będziesz odczuwać głodu.

- Po zakończeniu diety należy zadbać o zapewnienie sobie codziennego wysiłku fizycznego i zdrowe odżywianie, gdyż powrót do spożywania niezdrowego i kalorycznego jedzenia grozi efektem jojo.

Uwagi:

- Dieta bananowa nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych, dlatego nie należy stosować jej zbyt długo. Jak każda monodieta (dieta polegająca na spożywaniu jednego produktu) stosowana przez dłuższy czas może być po prostu niebezpieczna.