Dieta norweska, zasady, efekty, przepisy, jadłospis.

Dieta norweska należy do jednych z najbardziej rygorystycznych diet. Jest także dietą bardzo skuteczną, gdyż pozwala schudnąć w ciągu 14 dni aż 10 kg. Dieta norweska pochodzi od tego, że została opracowana przez dietetyków uniwersytetu w Oslo.

Na czym polega dieta norweska?

Jadłospis diety norweskiej jest dość monotonny, gdyż opiera się przede wszystkim na gotowanych jajkach (na miękko lub twardo) oraz grapefruitach. Jednym z ważniejszych warunków diety jest to, że musi być ona stosowana przez 2 tygodnie bez przerwy. Aby dieta była skuteczna należy trzymać  się ściśle zasad, a w przypadku przerwania diety nie możemy jej już kontynuować. Po zastosowaniu diety norweskiej należy odczekać rok czasu, aby zastosować ją ponownie.

W diecie można jeść nieograniczone ilości jedzenia, ale tylko te, na które pozwala jadłospis. Natomiast jadłospis, oprócz gotowanych jajek i grapefruitów składa się także z: surówek (z selera naciowego, ogórka, pomidora i marchwi oraz mięsa (grillowane albo gotowane: wołowina, piersi z kurczaka, ryba). Dieta dopuszcza spożywanie pieczywa.

W diecie norweskiej należy ograniczyć spożycie soli, a najlepiej nie używać jej w ogóle. Nie można słodzić napojów, a kawę pić bez śmietanki.

Napoje w diecie norweskiej to: woda niegazowana (ok. 2 l dziennie), herbaty ziołowe, słaba kawa.

W diecie norweskiej nie należy jeść kolacji. Posiłki to: śniadanie, II śniadanie i obiad.

Dieta norweska – jadłospis (przykładowy)

Śniadania: 1-2 gotowane jajka, herbata lub kawa (pierwszy dzień jest wyjątkiem: zjadamy 3 gotowane jajka)

I dzień

II Śniadanie: 3 jajka, grapefruit, herbata lub słaba kawa; Obiad: 3 jajka, surówka warzywna bez sosu czy oleju, 1 kromka chleba, herbata lub kawa

II dzień

II Śniadanie: 1-2 jajka, grapefruit, herbata lub kawa; Obiad: mięso wołowe, pomidor, seler naciowy, ogórek i inne warzywa, herbata

III dzień

II Śniadanie: 1-2 jajka, gotowany szpinak z łyżeczką jogurtu; Obiad: 2 kotlety z kurczaka lub indyka, seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa, herbata

IV dzień

II Śniadanie: surówka z warzyw, grapefruit, herbata lub kawa; 1-2 jajka, gotowany szpinak, ser biały, 1 kroma chleba, herbata

V dzień

II Śniadanie: 1-2 jajka, szpinak, herbata lub kawa; Obiad: ryba, surówka, 1 kromka chleba, herbata

VI dzień

II Śniadanie: sałatka owocowa, herbata lub kawa; Obiad: wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone, herbata

VII dzień

II Śniadanie: mięso z kurczaka lub indyka, pomidor, grapefruit, herbata lub kawa; Obiad: zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, seler naciowy, grapefruit, gotowana kapusta, herbata

Zatem w trakcie diety norweskiej możesz jeść: jajka, grapefruity, marchew, pomidory, seler naciowy, ogórki konserwowe, ogórki kiszone, szpinak, jogurt, biały ser, chleb, pierś z kurczaka, mięso indyka, wołowinę, ryby.

Dozwolone napoje: woda mineralna niegazowana, herbaty owocowe i ziołowe, kawa.

Unikaj: soli, oleju, słodyczy, produktów bogatych w skrobię, napojów gazowanych i słodzonych.

Dieta norweska - efekty

Efektywność diety norweskiej jest uzależniona od rygorystycznego przestrzegania jadłospisu. Działanie diety zostało potwierdzone, jednak wymaga od nas samodyscypliny, konsekwencji i cierpliwości. Podczas stosowania diety norweskiej wolno jeść tylko produkty opisane w jadłospisie. Dokładne przestrzeganie zasad pozwoli nam cieszyć się utratą wagi po zakończeniu diety.

Stosowanie diety norweskiej pozwala na schudnięcie nawet 10 kg w ciągu 14 dniu. Odżywianie się zgodnie z jadłospisem powoduje przyspieszenie metabolizmu. Składniki, które są zawarte w menu poprawiają trawienie produktów, a po zakończeniu stosowania diety łaknienie powinno zmniejszyć się.

Nie jest łatwo ukończyć dietę norweską, gdyż przez 2 tygodnie jej stosowania czeka nas mnóstwo wyrzeczeń, jednak warto się zdecydować na przejście na wspomnianą dietę, bowiem efekty są duże i szybko widoczne.

Dieta norweska, wraz z dietą kopenhaską, są najbardziej rygorystycznymi dietami. Jednak, aby przyniosła skutek, należy trzymać się ściśle jej zasad. Jeśli ją przerwiesz, kolejne podejście będziesz mogła zrobić dopiero za rok. Nie należy także przedłużać diety.

Dieta norweska – przepisy

Zupa jarzynowa - przepis

Składniki: 3 marchewki, pół selera, 1 por, 1 pietruszka, kalafior, brokuły, garść fasolki szparagowej, pieprz, ziele angielskie, liście laurowe, 1,5 l wody; Przygotowanie: Wrzuć do garnka pokrojone warzywa, gotuj aż będą miękkie.

Gotowane mięso wołowe - przepis

Składniki: 250 g mięsa wołowego, 1 marchew, 1 pietruszka, pół selera, pół cebuli, 2 liście laurowe, kilka ziaren ziela angielskiego, przyprawa do zup, litr wody; Przygotowanie: wołowinę pokroić w kostkę. Zagotować wodę, dodać przyprawy i warzywa, a następnie włożyć mięso. Gotować przez 40 min, do miękkości.

Grillowane kotlety z kurczaka – przepis

Składniki: 2 piersi kurczaka, pieprz, tymianek; Przygotowanie: Mięso rozbić tłuczkiem, obsypać przyprawami. Grillować w piekarniku lub na patelni grillowej lub teflonowej (bez tłuszczu).

Surówka warzywna

Pokroić seler, marchew i ogórek, nie należy dodawać soli, majonezu, sosu, ani oleju.

Dieta norweska - uwagi:

Spożywanie takiej ilości jajek jest niebezpieczne dla osób, które walczą ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu. Natomiast grapefruity są niewątpliwie zdrowe, jednak nie uchronią nas przed niedoborami.

Podczas stosowania diety norweskiej zadbaj, by w Twojej diecie nie zabrakło wapnia – np. w postaci suplementów.