Dieta na serce - co jeść, aby było zdrowo.

Odżywiasz się niezdrowo, a przy tym masz chore serce? Warto zmienić swoją dietę, nie tylko dla dobrego samopoczucia i formy, ale także, aby serce było zdrowe. Przeczytaj poniższe porady "Dieta na serce - co jeść, aby było zdrowe" i zmień swój jadłospis. Dowiedz się co jeść, a czego należy unikać lub ograniczyć.

Postaraj się włączyć do swojej diety poniższe produkty. Zwłaszcza świeże owoce i warzywa staraj się jeść minimum pięć razy dziennie.

Co jeść?

- chleb pełnoziarnisty,

- musli,

- płatki kukurydziane,

- chude lub beztłuszczowe sery, mleko, jogurty,

- białko jajek,

- zupy warzywne,

- ryby, najlepiej gotowane,

- chude mięso: kurczak, indyk, cielęcina, dziczyzna,

- świeże warzywa i owoce, ale także te mrożone

- kukurydza,

- suszone owoce,

- rośliny strączkowe, groch, fasola,

- sałatki warzywne i owocowe, surówki,

- woda, świeże i naturalne soki, herbata, napoje bezalkoholowe i niskokaloryczne,

- orzechy włoskie, rodzynki, migdały

Dobrze, abyś unikał poniższych potraw lub bardzo ograniczył ich spożywanie. Szkodzą nie tylko Twojemu sercu, ale także całemu organizmowi.

Unikaj:

- tłuste śmietany, mleko, sery, zabielacz do kawy,

- majonez, sól, ciężkie sosy,

- mięso z tłuszczem, kiełbasa, salami, gęsi, kaczki,

- smażone i solone warzywa,

- przekąski wysokokaloryczne jak chipsy, babeczki, czekoladki, cukierki, torty, ciastka, ciasta, batony, orzechy solone,

- masło, smalec, słonina,

- smażone ryby i mięso,

- frytki, pieczone ziemniaki.

Dieta na serce nie jest trudna do wprowadzenia, wystarczy odrobina dobrej woli i rutyny.